Valerie

Valerie Happy Health Coach gevulde courgette gezonde gerechten

gevulde courgette

🥒 Snelle gevulde courgettes 🥒 🥄 Ingrediënten voor één persoon: 🔷 1 courgette🔷 1 kleine ui🔷 1 teentje look🔷 1 eetlepel ongezoete tomatenpuree🔷 Olijfolie, peper, zout naar smaak🔷 Italiaanse kruiden, Ras El Hanout of andere kruidenmengeling naar smaak🔷 150 gram gemengd gehakt of 1 blik tonijn of 1 snede feta 🥄 Bereiding: 🔶 Snij de …

gevulde courgette Lees meer »

happy health coach kippensoep gezond eten gerecht

Eenvoudige kippensoep

🥄Eenvoudige kippensoep/bouillon in drie stappen🥄 🥄 Ingrediënten: ° Wortel° Selder° Prei° Ajuin° Laurier° Zout° Peperbolletjes° Azijn° Soepkip 🥄 Bereiding: Snij de groentjes (wortel, selder, prei, ui,…) en doe ze in een grote kookpot. Voeg naar smaak laurier, een snuifje zout en peperbolletjes toe en een scheutje azijn (dit trekt mineralen uit botten). 🐓 plaats de hele …

Eenvoudige kippensoep Lees meer »

Valerie Happy Health Coach alcohol calorie dranken

Geen alcohol of caloriehoudende dranken

Geen alcoholische of caloriehoudende dranken? Je denkt vast: “Valerie, je bent gek!” 😨 Leer hier eerst de voordelen kennen, voordat je beslist? 😉 💫 Je vertering staat even ‘on hold’Je geeft je verteringsorganen rust, zodat ze herstellen en toxische stoffen uitscheiden. 💫 Beschadigde eiwitten of lichaamsvreemde deeltjes worden afgebroken 💫 Je hormonaal systeem komt opnieuw …

Geen alcohol of caloriehoudende dranken Lees meer »

Valerie Happy Health Coach mindfullness ademhaling s oefeningen

Het geheime wapen voor een gezond leven

Mindfulness In ons drukke, gehaaste leven is het niet altijd even gemakkelijk om aandacht te besteden aan onze gezondheid. We worden constant afgeleid door werk, sociale verplichtingen en digitale schermen. Maar wat als ik je vertelde dat er een eenvoudige praktijk is die je kunt integreren in je dagelijkse routine om zowel je lichamelijke als …

Het geheime wapen voor een gezond leven Lees meer »

Valerie Happy Health Coach lekker en makkelijk aperitieven in ketostijl

Lekker en makkelijk aperitieven in Ketostijl

Het kan! ✅ Drink of snoep van:Droge witte/rode wijnBrut champagneGin bruiswaterZwarte en groene olijvenMacadamia- of walnotenZelfgemaakte low carb crackers*❌ Laat dit gewoon in de winkel staan:Fruitige wijn/PortoCocktails met alcoholmixenGin TonicPindamixChips/kaasstengels Maak deze makkelijke kaascrackers snel zelf! Ingrediënten– 1 ei– 120 gram amandelmeel– 80 gram geraspte kaas (bv. cheddar, emmenthaler, …)– 1 snuifje zout, versgemalen peper, …

Lekker en makkelijk aperitieven in Ketostijl Lees meer »

Het nut van slaap

In deze blog gaan we wat dieper in op onze slaap: Ken jij bepaalde effecten op jouw lichaam en geest? Hieronder enkele voorbeelden en wat je kan doen. Het effect van licht:– Ga naar buiten voor een korte wandeling of werk buiten of dicht bij een raam gedurende 30 tot 40 minuten bij de start …

Het nut van slaap Lees meer »