Mindfull aan de slag

Mindfull met jezelf aan de slag

Wat bedoelen we hiermee? Wel, we gaan bewust nadenken over wat en hoe we eten. Op die manier worden we ons echt bewust van alles.
Hieronder voorbeelden van wat je zelf al kan doen:

1. Vergeet het beeldscherm & neem tijd voor jouw maaltijd
2. Ga steeds zitten tijdens de maaltijd
3. Schakel je zintuigen in. Ruik, kijk, voel en proef
4. Wees dankbaar voor het bord dat voor je staat
5. Eet traag en geniet van elke hap
6. Neem kleine hapjes of gebruik kleiner bestek
7. Kauw goed (tot 30 keer per hap) en slik geen half fijngemalen voeding weg
8. Meng elke hap met speeksel. Zo activeer je verteringsenzymen
9. Stop met eten wanneer je geen honger meer hebt

Je draagt zo zorg voor je verteringsorganen.
Je vermijdt ‘overeten’.
En je valt misschien zelfs wat af, omdat je gewoonweg minder eet.