Wat voor een beest is darmmicrobioom?

Wat doet het met je lichaam?

Darmmicrobioom zijn biljoenen bacteriën, virussen, gisten en schimmels in je darmen. 
Dit microbioom heeft een grote impact op je leven, èn hoe jij je voelt.

Het is dus in je eigen belang om je darmmicrobioom gezond te houden.

Hoe doe je dat nu?

👉 Eet levende, gefermenteerde voeding.
Kimchi = gefermenteerde kool en groenten, zuurkool, yoghurt, natto = gefermenteerde sojabonen, (water)kefir, kombucha,… Enkel producten uit het koelvak komen in aanmerking.

👉 Knabbel dagelijks verschillende groenten. 
Liefst alle kleuren van de regenboog!
Je eet ze rauw, gestoomd, gebakken, gegrild,….of een mix.

👉 Vermijd suikers.
Ook suikervervangers verstoren je microbioom. Wil je toch een zoete smaak? Stevia is, voor zover bekend, een goede optie.

👉 Laat voorverpakte voeding achterwege.
Ga voor vers! Altijd.

👉 Slaap voldoende.
Probeer zeven tot acht uren per nacht te slapen.

👉 Lichaamshygiëne is prima … maar niet overdrijven hè.
Dagelijks uitgebreid douchen of baden met zeep is niet nodig. Overdadig gebruik van ontsmettingsgels ook niet.

Vanaf nu voel jij je elke dag tiptop!

Valerie Happy Health Coach darmmicrobioom blog healthspace

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *